外食との付き合い方

サラリーマンなど日中働いていると、昼食はどうしても外食という方も多いと思います。
外食のメニューは炭水化物中心で、脂質が多い揚げ物が沢山使われるということが多いのではないでしょうか。
できれば定食など栄養バランスがよく、カロリーを控えめの食事メニューが選べるお店を選びます。
麺類、丼物は炭水化物中心になるので避けます。
選べるほどお店がないなど、どうしてもそれができないときは、残すことも必要です。
食べ物を残すことに抵抗がある人も少なくないと思いますが、自分の体を守るためには必要なことです。
昼食は外食で済ませるというのであれば、弁当を持参することが一番ですが、弁当は次第に減っているようです。
毎日お弁当では負担が大きいというのであれば週に2回、3回と決めてお弁当にする方法もあります。
大切なことは続けることですから、意気込みすぎて息切れしない方法を選びましょう。

栄養バランス
5大栄養素をバランスよく
血糖値の上がりにくい食べ方
GI値について
肉は少量を楽しむ
デザートは控え、間食にする
外食との付き合い方