主な食べ物のカロリー表

主な食べ物のカロリーをまとめました。
普段の食事をする際に参考にしてください。
コンビニやスーパーで売られているインスタント食品や弁当類にはカロリーが表示されていることが多いので、日ごろから見る習慣をつけると自然と1食のカロリーをコントロールできるようになります。
ファーストフードなど外食でもカロリーが表示されていたり、ホームページで確認できるところも多いので、昼食は外食で済ませているという場合は一度覗いてみてください。
意外にカロリーが高いものもあれば、カロリーが低いものもあります。
例えばハンバーガーとてりやきバーガーのカロリーの違い、コーラとビールのカロリーを比較してみると面白いのでは。

ご飯（白米）	150kcal
食パン（6枚切）	160kcal
クロワッサン	250kcal
バターロール	85kcal
ざるそば	280kcal
天ぷらそば	460kcal
ポテトサラダ	240kcal
コールスロー	85kcal
グリーンサラダ	90kcal
冷奴	90kcal
野菜炒め	130kcal
サーロインステーキ	670kcal
アジフライ	240kcal
エビフライ	260kcal
オムライス	896kcal
ハンバーガー	250kcal
てりやきバーガー	360kcal
フライドポテト	270kcal
コーラ（350ml）	137kcal
ビール（350ml）	140kcal
ワイン（一杯）	75kcal