脂質代謝異常を改善する食生活習慣

中性脂肪が高いといわれているのは、女性ではお菓子や果物をよく食べている傾向が見られます。
男性ではお酒を飲みすぎている傾向があります。
お菓子を食べたり、お酒を飲みすぎたりするのは習慣になってしまっているので、一気に変えることはできません。
一気に変えようとしてもストレスがたまり、かえって悪い影響を与えかねません。
習慣を変えるためには徐々に変化させましょう。
洋菓子を好む人なら洋菓子よりも和菓子、和菓子よりもおせんべいに変え、徐々に量も減らしましょう。
1日に数回食べていたり、食べる時間を決めていなかったら、おやつは午後3時に決めます。
こうやってルールを決め、そのルールを少しずつ厳しいものにしていくと習慣も変えることができます。
優しいルールでも守ることができると達成感が得られ、もっとやろうという気持ちも生まれます。
お酒も同じです。
毎日の量を決める、休肝日を作る、お酒の量を減らす、など徐々に変えていくと案外できるものです。
いきなり目標を高く決めずに、目標までの階段を作るように少しずつ変えていきましょう。