コンビニで食事する場合の注意点

コンビニの食事は好きなものばかりを食べる偏食になりがちです。
コンビニ食の注意点はカロリーと塩分の摂りすぎに注意すること、栄養のバランスを考えること、この2つがポイントです。
メタボリックにならないためにコンビニの食事では何を選ぶのか注意しましょう。
パンの場合は菓子パンよりも食パンやライ麦パンを選びましょう。サンドイッチにはフライやタルタルソースを使用していないものを選びます。
果物や野菜ジュースは栄養がありますが、カロリーも高いのでよいの飲みすぎには注意しましょう。
できれば1日1本程度にしましょう。
1食でおにぎりなら1個か2個にします。
おなかに足りない分は野菜サラダや野菜の惣菜などを食べましょう。
野菜には食物繊維が豊富に含まれ、よく噛んで食べると満腹感が得られるので物足りない時には特におすすめです。
コンビニで売られているお弁当にはカロリー表示がされているので、それを参考にして選びましょう。
お弁当のおかずはフライや天ぷらなど揚げ物は避けるようにします。
またマヨネーズも脂肪分が多く、カロリーが高いので注意しましょう。
麺類は炭水化物に偏りがちで栄養バランスが悪いので、少しでも野菜が多く摂れるものを選びましょう。
カロリーオーバーになるようであれば、ごはんや揚げ物を残します。
コンビニのお弁当やおにぎりはカロリー表示があるので便利ですが、栄養バランスが悪かったり、味付けが濃く塩分が多くなりがちですのでこの2点には特に注意しましょう。